FC2ブログ

CORMAX 発案する授業

武蔵野東高等専修学校 専門体育コースでの授業の一コマです。

新年度より、新たにトレーニンググッズとして導入した、コアマックス
CORMAXhttp://cormax-japan.com/
チューブのなかには水と空気。流体として重心移動するこれを使用してトレーニングをします。

14301015546204.jpg

水の移動に伴い、重心移動もするのでトレーニング中は常にバランスを保つために、筋肉に緊張が与えられます。
それと同時に、水の荷重から筋力アップもできるという優れ物です。
特にバランス感覚の不足している現代っ子には最適。そして、水の量によって負荷が変えられます。

更に、本校体育コースでは与えられることに慣れることを防ぐために、発想する授業を目指して、
”CORMAXによるトレーニングドリルの発案”の授業を行っています。
使い方によって、千差万別の効果が表れる教材を手にして、今までの知識と筋力から様々な発案がされます。

14301015554072.jpg

車座になって、赤いシャツの生徒が発案したのは肩口にかついで、ランジをして前進することを提案しました。
実際にやってみると、、、きつそうです。
ただ、個人の体重や筋力に合わせた重さをチョイスできるので、無理はありません。

14301015550400.jpg

第3者として仲間の姿勢やフォームを指導するのも大切な体育を学ぶ者のスキルとなります。
また、エクササイズを中断して注意事項をまとめて、理解できるように話すのも大切なことです。
中央には、夏に近い気候になった今日、タンクトップの教員の姿があります。

14301015549898.jpg

14301015550139.jpg

手本を示しますが、、、少々腰の角度が怪しいかと、、
これも指摘し合えればいいのですが。

14301015534951.jpg

更に工夫をして、大ボールを使用してランジをする。
これは先生がやっています。円柱とは違って、球体になると水の流体移動が左右だけでなく、円運動になります。
ナイスアイディアです!

14301015534280.jpg

様々なサイズがあります。
トレーニング内容に合わせて、器具をチョイスできますし、水の量でも調整可能。
中が水なので、腐らない限り交換不要。更には水道をひねれば補充可能。
本当に便利なトレーニググッズです。

14301015535422.jpg

次は、私からのメニューです。
長座で横並び。大ボールを腹筋しながら投げては次へ走って移動するエクササイズ。
これが、、きついんです!!

14301015535583.jpg

14301015554373.jpg

ただ、やるだけではなく、発想する授業。
与えられることに慣れてしまった現代っ子には、大切なスキルです。
新しいトレーニング方法は、今も生まれているようです。

14301015550511.jpg

2、3年生は、理論の授業で3~4人でグループを作り、それぞれで「体幹・瞬発力・持久力・上半身下半身」など
パートを限定して話し合い、ネットや文献などでトレーニングメニューを作成します。
その後、実技の時間に自分たちが立てたメニューを試してみるのです。

奥が深い!!
で、、コアマックスのYoutubeが、こちらです!



体幹やバランス、インナーマッスルも鍛えられるCORMAXは、今、プロ野球でも導入されているようです。
興味のある方は、こちらから直接問い合わせをしてくださいね。
http://cormax-japan.com/



※ここまで読んで頂きありがとうございました!!
記事を書く意欲が出ます!
下の3つのバナークリックの御協力をどうかよろしくお願いします。


↓みんながんばれー!!と、ポチッとお願いします!
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村



↓こちらもポチっとお願いします。

人気ブログランキングへ
関連記事
スポンサーサイト



テーマ : ラグビー - ジャンル : スポーツ

Tag : ラグビー トレーニング コアマックス CORMAX

コメント

コメントの投稿

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)